We hebben ondertussen de zomer moeten uitzwaaien, hopelijk zijn bij iedereen de batterijen weer opgeladen. De stralende zon met uitgedroogde gazonnen, maakt plaats voor een mooi kleurenspektakel in de natuur: de blaadjes van de bomen, de wonderlijke lucht en de geuren. Voor velen gaat dit gepaard met een najaarsdip. Maar laat het niet zo ver komen. Hieronder volgen enkele tips om je vlot door het najaar te krijgen.

1. Het najaar betekent niet alleen regen.

   Ja, het klopt: het gaat de volgende maanden regenen en de temperaturen gaan naar beneden. Laat je hierdoor niet ontmoedigen want er komt zoveel moois in te plaats: de natuur ondergaat een prachtige transformatie. De rode blaadjes in de bomen, de paddenstoelen in het bos, de trekvogels in de prachtig gekleurde lucht … Laat dit niet zomaar aan je voorbij gaan.

2. Haal dagelijks een frisse neus.

   Wil je vermijden dat je in een najaarsdip terecht komt, dan heb je daglicht nodig. Kom je onvoldoende in de buitenlucht, dan word je somber. Misschien is het buiten een beetje minder weer, maar als het droog is, is er ook geen reden om binnen te blijven. De dagen worden korter, dus pak je daglicht zodra het kan, wacht niet tot de avond. Ga een blokje om na je middaglunch, maak in het weekend eens een wandeling in het bos, ga eens buiten op een bankje zitten!

3. Zit niet stil.

   Beweging heeft ook weer een belangrijke invloed op ons gemoed, blijf daarom bewegen. Je hoeft niet urenlang te sporten, al kan een keertje hardlopen of een stevige workout zeker deugd doen. Start al eens met je zittend gedrag te onderbreken. Spoel de reclame niet door, maar sta ondertussen eens recht om naar de wc te gaan of een glaasje drinken erbij te nemen. Als je al even geconcentreerd aan het werk bent, sta eens recht en wandel eens tot bij een collega of ga eens in het postvakje kijken. Elke stap telt, elke minuut die we minder stil zitten heeft zijn voordeel!

4. Hou je vitamine D-gehalte op peil!

   Vitamine D is belangrijk voor het vormen en handhaven van stevige botten en tanden. Daarnaast speelt vitamine D een belangrijke rol in bij het ontwikkelen van een goede afweer. Vitamine D staat bekend als het zonnevitamine, daarom is het aangeraden om dagelijks 30 minuten in de buitenlucht te vertoeven.

   Vitamine D kun je ook vinden in vette vissoorten zoals zalm, makreel, haring … Daarnaast zit het ook in lever en een eidooier. Soms wordt het toegevoegd aan de voeding, denk hierbij vooral aan bepaalde ontbijtgranen. Groenten en fruit zijn heel gezond, maar leveren geen vitamine D.

   Ben je geïnspireerd, wil je graag meer recepten ontvangen, wil je graag bij mij in begeleiding komen? Iedereen is welkom, dus bij interesse neem gewoon contact op via de contactpagina.