En toch is het is vaak een hele uitdaging om voldoende te bewegen. We starten vaak met goede moed, maar houden het dan moeilijk vol. Vaak is onze motivatie hiervoor dan ook niet sterk genoeg. Om je te helpen een goede motivatie te zoeken, sommen we hieronder een aantal redenen op waarom bewegen echt wel goed is!

1. Bewegen is goed voor je sociale leven

Samen met anderen bewegen maakt het vaak leuker én motiverender. En er zijn talloze mogelijkheden om dit samen te doen: jezelf inschrijven in een sportvereniging, samen met een vriendin wekelijks gaan sporten, je buurman uitnodigen om mee te gaan fietsen, je collega’s motiveren om tijdens de lunchpauze te wandelen, met je (klein)kinderen in de tuin ravotten…

Samen bewegen helpt om het langer vol te houden, omdat het een factor plezier gaat toevoegen. En iets dat plezant is, daarvoor zijn we natuurlijk nog meer gemotiveerd!

2. Bewegen is goed voor je mentale gezondheid

Bewegen zorgt voor een betere doorbloeding van de hersenen en vooral dat gedeelte dat verantwoordelijk is voor motivatie, initiatiefname enzoverder. Bovendien zorgt het voor een toename van onze ‘gelukshormonen’ dopamine, serotonine en endorfine. Deze zorgen ervoor dat we stress beter de baas kunnen, een beter humeur krijgen, ons beter kunnen focussen en meer zelfvertrouwen krijgen. Bovendien zorgt sporten ook voor een toename van een bepaalde stof (BDNF) die dementie kan vertragen en ons geheugen kan verbeteren.

Wel een aandachtspuntje: te vaak en te intensief sporten werkt juist averechts. Dit zal namelijk zorgen voor een toename van je stresshormonen (adrenaline en cortisol) waardoor je lichaam overbelast wordt en je batterijen net niét worden opgeladen.

3. Bewegen is goed voor je hart

Zoals gezegd zorgt bewegen voor een betere doorbloeding van je hersenen, maar eigenlijk is het een betere doorbloeding in het algemeen. Dit geldt vooral voor de duursporten (wandelen, fietsen, lopen, zwemmen…). Het zorgt ervoor dat de wand van je bloedvaten wat elastischer wordt, wat o.a. een positieve invloed heeft op je bloeddruk en de kans verkleint op aderverkalking.

4. Bewegen is goed voor je botten

Ook je botten hebben baat bij beweging. Naarmate je ouder wordt, zullen deze kwetsbaarder worden. Stilzitten versnelt dat proces. Bewegen zorgt er daarentegen net voor dat je botten stevig blijven, je spieren en je gewrichten soepel. Je lichaam maakt nieuwe botcellen aan wanneer er druk wordt uitgeoefend op de botten, daardoor worden de botten weer sterker. Sterke spieren zorgen er bovendien voor dat slijtage van je botten minder snel verloopt.

Wanneer je daarnaast ook nog eens buiten sport, zal je hiervan nog meer voordeel krijgen. Onder de invloed van zonlicht maakt onze huid namelijk vitamine D aan. Vitamine D helpt dan weer om calcium uit ons voedsel op te nemen. Calcium is een belangrijke bouwstof voor onze botopbouw.

5. Bewegen is goed voor je bloedsuikerspiegel

Bewegen zorgt ervoor dat glucose (bloedsuiker) beter kan doordringen in je cellen. Dat heeft als gevolg dat bepaalde vormen van diabetes zo kunnen worden uitgesteld én dat diabetes ook beter onder controle kan worden gehouden. Beweging verbetert de werking van insuline.

Ook hier een aandachtspunt: als je diabetes hebt en je gaat plots veel meer bewegen, dan kan het zijn dat je medicatie en/of je voeding hierop moet worden aangepast.

Tot slot:

Ga zeker niet enkel bewegen met als doel om calorieën te verbranden. Er zijn heel wat andere redenen om te bewegen: zowel lichamelijk, mentaal als sociaal. Denk er eens over na wat jou hiervan kan motiveren en hou dit in gedachten wanneer je even een motivatiedip hebt. En kies vooral een beweegvorm waar je plezier aan beleeft.